ブログを開いていただきありがとうございます。
プロキックボクサー＆パーソナルトレーナーの近藤です。
アスリートやトレーニングをしている、トレーニングに興味がある方には有益な情報だと思います。可能な限り分かりやすく短めの文章で説明していきますので
是非最後まで読んでみてください(^^)/
競技パフォーマンスを向上させる上で『なぜウェイトトレーニングを選択するのか？』について説明していこうと思います。
全部で、①〜⑤まで理由がありますが、長いと理解するのにうんざりしてしまう方もいると思うので、1投稿１つずつ説明していきます。
①『競技動作よりも多くの筋繊維を使う事が出来るから』
これは、競技をしている時よりもウェイトトレーニングをしている時の方が筋肉をより多く使える（筋繊維の稼働率が高い）といった事です。
日常生活や競技動作については、重力下で行われるものなので、人間の身体はその負荷に合わせて力を使うようにコントロールされます。
※ウェイトトレーニングなどの筋力トレーニングをしていない場合は筋繊維の稼働率が少ないという事です。
スポーツで勝ち負けを競う場合、対戦する人に勝つことやより良い記録を狙う事が必要です。なので勝つためには、より大きな力を出す、より大きなスピードを出す能力が優れている方が勝つためには有利に働く事がわかると思います。
より大きな力や、より大きなスピードを出すためには
①筋肉量が多い。
②筋肉の稼働率が高い。
この２つの要素が大切です。（神経伝達速度など他の要素もありますが、今は①②のみ大切だと理解しておければ大丈夫です。）
ウェイトトレーニングに関しては、それぞれの筋力レベルに合わせて負荷を調整できるので、筋力レベルの高い人から弱い人までしっかりと筋肉を使える、鍛えるトレーニングが可能です。
効率良く上記２つの目的を達成するためには、ウェイトトレーニングが効率的であると考えられています。
皆さんいかがでしたでしょうか。
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